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読了: 約 3 分

毎年ダイエッターの私です。ダイエットしては、太って、を繰り返しているおかげで、痩せる方法がある程度仕組み化出来てきました。ライザップのようにお金をかけて、ストイックに運動しても良いのですが、それも固定で時間を取る事が出来なければ難しい。サラリーマンや社長にはほぼ無理です。

ジムに行くのも良いのですが、正直言って面倒くさい。たまに体を動かすのは気持ちがよいのでした方がいいのですが、そんなに頻繁にはしたくない。運動せずにビールを飲んで痩せたい方のために朝昼晩の食事方法をメモ。

朝の食事

朝はとにかく忙しいという方にお勧めなのが、ファミマに売っている笹かまのパックです。
これは150円程度で、お腹を満たせるのと、同時に水を500ml程度飲みます。
このお水もお腹を膨らませるために大切なので必ず取っておいた方が良いでしょう。

笹かまがなければ、納豆1パックともずく1パックとかがお勧めです。
なるべく早く摂取出来て、無駄なカロリーを取らないのが基本です。

僕は面倒くさいので水は、Amazonで定期的に購入して届けてもらえるようにしています。
2CS サントリー 天然水(南アルプス) (2L×6本)×2箱

笹かまの味に飽きてしまった場合に、こういうのをネットで頼んで食べています。
ダイエットも楽しむ事が大事だと思います。
カラフル パッケージ 人気 笹かま < 笹だより 9枚入 >【 手みやげ 仙台土産 に】 宮城 仙台 産地直送 笹かまぼこ 阿部蒲鉾店 (5322)

昼の食事

普通に炭水化物が入っているお弁当など何でも構いませんが、
なるべくならタンパク質多めの、チキンの定食やお弁当を取る事をお勧めします。
油が多い物も避ける様にしてください。
カロリーとしては、目安が600kcal程度。

ダイエットをしている人には多いなーと感じるかもしれませんが、
無理に減らすと夜ご飯を沢山食べたくなってしまったり、
どか食いをする原因になるので昼は抑えず、ある程度のカロリーは摂取するようにします。

夜の食事

鶏肉系の料理で、鶏は300-400gを摂取します。
後は野菜や納豆、とうふ、もずく、ヨーグルトなどを摂取します。
全て出なくても構いません。
糖質オフのビールを2本毎日飲んでも上記している流れで、

必ず守っていただければ、下記のような条件の方であれば、
恐らく1週間程度で3.5kg痩せるのは簡単でしょう。

※ 26歳男性 基礎代謝1872kcal

人によって基礎代謝が異なりますので、必ず痩せるというわけではありませんが、
きちんとした食事ルールを設ける事でしっかりと落としていくことが可能です。
勿論夜の飲みかいなどにも参加しています。

基礎代謝の計測に関しては下記のサイトが良いです。
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

あのライザップが実はDVDを出していて、電話でのサポートまで出来る
結構お得なものがあるんですね。
私も無料カウンセリングを受けた事がありますが、トレーニングと大事なのは食事制限なのです。
今噂の糖質制限ダイエットですね。


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食事方法や、飲み物、DVD、電話サポートなど結構有り難いものになっているので、
興味がある方はよいかもしれません。

それでも無理だというかたは、ライザップのようなプライベートジムは
トレーナーもついてしっかり痩せる事が出来るので良いかもしれません。
アフターサポートは返金保証がついているというのも安心出来ます。
時間を無駄にしたくないという方に人気のようですね。



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